El cuerpo humano está compuesto de entre un 55% y un 78% de agua, dependiendo de sus medidas y complexión. El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano. Considerando que nuestros cuerpos son casi 2/3 agua, entender el rol importante del agua en el cuerpo puede ser una fuente de salud.
Beneficios que ofrece el agua
- Tomar un vaso de agua todas las mañanas te ayudará a despertarte y a comenzar el día.
- Tomar un vaso de agua con cada comida (o media hora antes) te ayudará a no comer de más.
- Lleva siempre una botella de agua contigo, puedes recargarlas en los bebederos.
- Toma más agua cuando tengas sed. Cuando te sientes sediento, tu cuerpo necesita agua de inmediato. Bebe más agua que de costumbre para no tener sed tan rápidamente.
- Toma agua cuando haces ejercicios. Para prevenir la deshidratación, toma agua antes de comenzar la actividad física. Bebe más al terminar.
- Si hace calor o hay humedad, toma agua para mantenerte fresco. Da resultado!
- Bebe agua durante tu refrigerio. Te ayudará a comer menos.
- El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía.
- El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias.
- El agua diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente.
- El agua evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas.
- Ayudar a protegerse contra una gran variedad de enfermedades. Algunos estudios citados por la Asociación Dietética Americana muestran vínculos entre un alto consumo de agua y la reducción del riesgo de padecer: resfriados, cálculos en los riñones, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer del tracto urinario.
- Mejorar su apariencia. El agua llega por último a la piel; si su cuerpo no obtiene suficiente agua, su piel sentirá los efectos más que cualquier otro órgano. El agua hidrata la piel, dejándola: más tersa, más pulida, más suave, más libre de arrugas.
- Ayudar a perder peso. Muchos de nosotros confundimos la sed con las punzadas de hambre, así que tendemos a comer bocadillos cuando realmente nuestros cuerpos están ¡sedientos! Así que mejor beba agua – le ayudará a sentirse satisfecho, aminorando su deseo de comer.
Algunos estudios muestran que tomar suficiente agua puede:
- Darle más energía durante sus ejercicios.
- Incrementar las calorías que quema durante sus ejercicios.
- Ayuda a que su cuerpo reduzca los depósitos de grasa.
No se pierda nuestro siguiente articulo donde haremos una comparación entre el agua y otras bebidas.
