Tener sobre peso o ser obeso aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas graves de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, derrame cerebral, presión arterial elevada, artritis e incluso cáncer. Pero perder algunas libras puede reducir estos riesgos.
¿Sabias que haciendo pequeños cambios en tu vida podrías perder peso?
- Si generalmente usas el ascensor o la escalera mecánica, trata subiendo las escaleras durante 2 minutos, si haces esto todos los días esto te ayudará a perder 2 libras al año.
- Desayuna usted con una tortilla de queso con tres huevos, tocino, tostadas y papas estilo hash brown, en vez de esto desayune con un tazón de cereal con leche descremada, con esto podría rebajar 11 libras al año.
- Si mira mucha televisión, cámbielo por hacer algunas tareas del hogar durante media hora al día, con esto usted podría perder 6 libras al año.
- Si generalmente usted maneja o toma un taxi, el autobús o el metro, y cambia esto por caminar rápidamente durante 20 minutos todos los días, usted podría rebajar 7 libras al año.
- Disfruta de una pinta de helado cada semana, sustitúyalo por una pinta de helado de agua o yogurt congelado con bajo contenido en grasa, con esto podría perder hasta 12 libras al año.
- Si generalmente usted le pone una cucharada de mayonesa a su sándwich, cambiándola por una de mostaza, usted podría perder 4 libras al año.
- Come como refrigerio una barra de chocolate de dos onzas, cámbielo por una porción de fruta, esto le ayudará a perder 7 libras al año.
- Si usted come una porción grande de papas frita, sustituirla por una porción pequeña y sólo comiéndola una vez a la semana usted podría perder hasta 5 libras al año.
- Bebe un refresco común, cámbielo por un vaso de agua, con este cambio podría perder hasta 15 libras al año.
- Si bebe un vaso de 8 onzas de leche entera, sustitúyala por un vaso de 8 onzas de leche descremada una vez al día, esto le ayudará a adelgazará 6 libras al año.
