Beber jugo es agradable porque sabe fantástico y tiene vitamina C, por eso es muy fácil beberlo en exceso. Sin embargo, también contiene una gran cantidad de calorías y azúcar. Por eso no es bueno beberlo en forma excesiva.
El jugo en exceso puede causar:
- Aumento de peso
- Calambres y gases
- Caries
- Falta de interés por comer alimentos más salubales
Cuál es la cantidad adecuada de jugo?
- Bebés: Nada para bebés menores de 6 meses. Para bebés entre 6 y 12 meses en lugar de jugo es mejor dar frutas machacadas o hechas puré.
- Niños entre 1 y 6 años: Entre 4 y 6 onzas al día
- Niños mayores y adultos: Entre 4 y 8 onzas al día
Consejos prácticos que le ayudarán a beber la cantidad adecuada de jugo:
- Coma más fruta
- Beba agua entre las comidas
- Beba jugo con una de las comidas
- Ponga el jugo en una taza sin tapa para los niños mayores de un año
- Mezcle el jugo con agua
- Agregue trozos de fruta o hielo al agua o use un vaso especial para que sea entretenido beberla
El jugo es uno de los ingredientes de una dieta saludable… Simplemente, no lo beba en exceso.
Sobre el autor: Osvaldo Johnson
Fundador y editor general de este lugar, fiel amante de Dios y estoy en busca de una piedrita con mi nombre en un día no muy lejano.
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